ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇਕ ਬੰਦ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਹੈ- ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇਕ ਬੰਦ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਹੈ- ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਤੋੜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱ likeਣ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਫਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ? Your ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇਕ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣਾ.

ਅਮੇਰਿਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਛਾਪੇ ਗਏ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਲਿਖਤ ਦਾ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਲਿਖਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਪਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਦਿਲੋਂ ਈ ਮੇਲ ਲਿਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪੰਜ ਕੁੰਜੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀ ਲਾਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣਾ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਖੇ Вਖਾ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਕੱ findੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਧਰੀ ਅਗਵਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖਣਾ ਹੀ ਉੱਤਮ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਿਉਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਦੋਵਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਇਲਜ਼ਾਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੈ-ਵਿਆਖਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਅਪਮਾਨ ਤੋਂ ਸਾਫ਼

ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉੱਚੀ ਸੜਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ- ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਪਮਾਨ ਜਾਂ ਅਸਮਰੱਥ-ਹਮਲਾਵਰ ਜਬਾਂ ਨੂੰ ਪੱਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰਾਦਰ, ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਚਾਅਵਾਦੀ ਬਣ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਦਿਲੋਂ ਲਿਖੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੱਤਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਨਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, В ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਿਖਾਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨੁਕਸ ਕੱ at ਰਹੇ ਹੋ- ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਬੰਦਗੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਿੱਟ ਭੇਜੋ-ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਰਾਫਟ ਵਿਚ ਰੱਖੋ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ-ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਪੱਤਰ ਨਹੀਂ ਭੇਜਣਾ ਪੈਂਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੰਬੰਧ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: NYSTV - Where Are the 10 Lost Tribes of Israel Today The Prophecy of the Return (ਮਈ 2022).