ਮੈਮੋਰੀ - ਬੂਸਟਿੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਨਿurਰੋਲੋਜਿਸਟ ਸਹੁੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਪਲ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਸ ਕਿਥੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਲਈ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ ਭੁੱਲਣਾ ਆਮ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਯਾਦ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੀ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ (ਅਤੇ ਕੰਮ) ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਕੀ ਹਨ - ਸਾਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ, ਐਮਡੀ, ਡੈਨ ਐਂਗਲ ਵੱਲ ਮੁੜਿਆ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. "ਇਨ੍ਹਾਂ ਏਜੰਟਾਂ ਨੂੰ 'ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬੋਧਿਕ ਸੁਧਾਰਕਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਮਾਈਡੋਮੇਨ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ. "ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਏਜੰਟਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ-ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੇ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ." ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਇੱਕ "ਵਿਆਪਕ ਫਾਰਮੂਲਾ" ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਇੱਕ "ਨੋਟਰੋਪਿਕ ਸਟੈਕ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸਿੱਖਣ, ਫੋਕਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਐਂਗਲ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ "ਜੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ." ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਦੋ ਵਧੀਆ ਫਾਰਮੂਲਾ "ਸਟੈਕਸ" ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਅਲਫਾ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਓਨਨੀਟ ਅਤੇ ਕੁਆਲੀਆ ਦੁਆਰਾ ਨਿuroਰੋ ਹੈਕਰ ਕੁਲੈਕਟਿਵ. ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੈ? ਐਂਗਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਪੂਰਕ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਨੀਟੀ-ਗੈਰਟੀ ਲਈ.

ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ ਵੀਰਿਗ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਸੈੱਲ ructureਾਂਚਾ, ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ (ਅਤੇ ਦਿਲ) ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਾਸਫੋਲੀਪੀਡ ਪੂਰਕ ਲਓ. ਐਂਗਲ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਿਪਿਡ ਦੋ-ਪਰਤ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਲਿਪਿਡਸ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ." "ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਾਸਫੋਲਿਡਿਡਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਫਾਸਫੇਟਾਈਲੈਸਰੀਨ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਜੀਪੀਸੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਐਲ-ਐਲਫ਼ਾ ਗਲਾਈਸਰੈਲਫੋਸਫੋਰਿਲਕੋਲੀਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ." ਇਹ ਦਿਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਹਨ), ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. “ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਐਂਗਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ, ਅਤੇ ਕਾਕੋ ਸਮੇਤ. "ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ." ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਰਧ-ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਵਿਨਪੋਸਟੀਨ, ਪੈਰੀਵਿੰਕਲ ਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ, ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ

ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਐਂਗਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ factoriesਰਜਾ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ outputਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ "ਕੱਚੇ ਏਜੰਟ" ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੱਚੇ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਕਿ10 10, ਪਾਈਰੋਰੋਕੋਇਨੋਲੀਨ ਕੁਇਨਨ (ਪੀਕਿਯੂਕਿ)), ਅਤੇ ਐਸੀਟਿਲ-ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਬੂਸਟਰ ਲਓ

ਐਂਗਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਥੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਐਸੀਟਾਈਲਕੋਲੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਯਾਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਜੋ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਪੂਰਕ ਅਸੀਟਾਈਲਕੋਲੀਨ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਸੀਟਿਲ-ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਅਤੇ ਹੁਪਰਜ਼ੀਆ ਸੇਰਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਪੂਰਕ ਹਨ- ਮਿВਕੁਨਾ ਪ੍ਰੂਰੀਨਜ਼, ਫੀਨਾਈਲੈਥੀਲਾਮਾਈਨ (ਪੀਈਏ), ਅਤੇ ਐਨ-ਅਸੀਟਿਲ-ਐਲ-ਟਾਈਰੋਸਾਈਨ (ਐਨਏਐਲਟੀ). ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਏਜੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚੇਤੇ ਰੱਖਣਾ."

ਇੰਜਟ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਇਨਹਾਂਸਸਰ (ਜਾਂ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਇਸਦਾ ਇਕ ਪਹਿਲੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ), ਤਾਂ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਉਹ ਅਨੇਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੀਰਾਸੀਟਮ, ਪ੍ਰਮੀਰਾਸੇਟਮ, ਅਤੇ ਨੂਪਟ.

ਬ੍ਰਾਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਨੁਕੂਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਖਾਸ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬ੍ਰਾਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 6. ਮੁੱਖ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਪਿਕੋਲੀਨੇਟ, ਲਿਥੀਅਮ ਓਰੋਟੇਟ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.