ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਸਟੈਫਨੀ ਡੀਐਂਜਲਿਸ ਦੁਆਰਾ ਅਸਲ ਉਦਾਹਰਣ

ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰੇਕ ਟੁੱਟਣਾ ਆਪਣੇ inੰਗ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਿਆ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਸੀ, ਹਰ ਘਾਟਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈਂ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮੁੜਦਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਵੇਂ ਵੀ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਇਕ ਤਾਕਤਵਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ.

ਟੋ ਕਨੈਕਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਕਾਰੀ ਸ਼ੈਰੀ ਬੇਂਟਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਸੋਗ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ; ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਚਮੁਚ ਇੰਨੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਬੇਤੁੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘਾਟੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ," ਸ਼ੈਰੀ ਬੇਨਟਨ, ਟਾਓ ਕਨੈਕਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਕਾਰੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੋਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੇਂਟਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. "ਉਦਾਸੀ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੁੱਟਣਾ." ਜੇ ਇਹ ਜਾਣਦਾ-ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਨਟਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੇਧ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਸ਼ੈਰੀ ਬੇਨਟਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਟੀਏਓ ਕਨੈਕਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਚੀਫ ਸਾਇੰਸ ਅਫਸਰ ਹਨ Flor ਅਤੇ ਫਲੋਰੀਡਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਮਰੀਟਸ ਹਨ.

ਬਰੇਕਅਪ ਇੰਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, "ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ," ਬੇਂਟਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਾਥੀ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੁਆਰੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਂਟਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟੁੱਟਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਬਰੇਕਅਪ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਬਰੇਕਅਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੇ ਟੁੱਟਣਾ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਯੋਗ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

"ਸੋਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ," ਬੇਂਟਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਉਦਾਸੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੋਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤਣਾਅ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. "ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ," ਬੇਂਟਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਸੋਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਪੀਏ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ "ਨੀਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ" ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸੇਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਵਿਵਹਾਰਵਾਦੀ, ਅਤੇ ਸਥਾਤੀਗਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਂਟੀਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਚੋਣ ਨਿੱਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. "ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣੋ," ਬੇਨਟਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ isੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ.В

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਕੰਮ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.

"ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਕੰਮ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ." ਬੇਂਟਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਲੋਏ ਕਾਰਮੀਕਲ, ਪੀਐਚਡੀ, ਇੱਕ ਅਨੇਕਸੀਓਰਿਟੀ.ਆਰ.ਓ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬ੍ਰੇਕ-ਅਪ ਪਲੇਲਿਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੈਲਥ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦਾ ਲੇਖ ਸਵੈ-ਇੱਛੁਕ ਹੋਣ ਜਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ) ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ; ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਘਟੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੀ ਇੱਥੇ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਿੰਗ ਹੈ?

“ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਇਕ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਇਹ ਇਕ ਤੋੜ ਦਾ ਇਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.

ਬੇਂਟਨ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਲਾਂ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ?" ਅਤੇ "ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ?" ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਈਵਾਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.