ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਮੇਰਾ ਪੀਰੀਅਡ AWOL ਚਲਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ

ਮੇਰਾ ਪੀਰੀਅਡ AWOL ਚਲਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਉਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੇਰੇ stomachਿੱਡ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਮੂਡ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ (ਹਰ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਟੈਂਪਨ ਜਾਂ ਪੈਡ ਬਦਲਣ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ), ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਲੈਂਡ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ. ਪਰ ਆਓ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੈਕਟ੍ਰੈਕ ਕਰੀਏ.

20 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੇਰੀ ਅਵਧੀ ਲਗਭਗ AWOL ਵਿੱਚ ਗਈ ਛੇ ਮਹੀਨੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦਾ ਤੇਲ ਸਾੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨੱਚ ਰਿਹਾ ਸੀ (ਅਰਥਾਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ) ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵੇਟਰੇਸ (ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਰਾਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ) ਜਾਗ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਉਸ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਫਲੈਟਲਾਈਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਅਤੇ ਵਧੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਕੋਲ ਲੈ ਗਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਮੈਨੂੰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ (ਮੇਰੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ).

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੁਣ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਅੰਨਾ ਕੈਬੇਕਾ, ਡੀਓ, ਐਫਐੱਕਓਜੀ, ਐਮਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਿਅਤ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਅਤੇ Restਰਤਾਂ ਦੇ ਬਹਾਲੀ ਸਿਹਤ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ Sexualਰਤਾਂ ਦੇ ਸੈਕਸੁਅਲ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕੀਤਾ. ਸੀ ਪੀ ਆਰ ਵਰਕਸ਼ਾਪ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਵਧੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).

ਬਰੂਕ ਟੈਸਟੋਨੀ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੈਬੇਕਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ bodyਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ 12% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਘਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ healthyਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ 18% ਅਤੇ 25% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ / ਤਰਜੀਹੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਹੱਪ ਅਨੁਪਾਤ 0.8 ਹੈ.

“ਸਾਡੀ ਚਰਬੀ / ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਸਚਮੁਚ ਇਕ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਅੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, womenਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਉਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਰੁਕੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੈਬੇਕਾ ਨੇ ਮਾਈਡੋਮੇਨ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਟ੍ਰਾਈਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਾਂਤ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਮੇਨੋਰਿਆ ਜਾਂ ਜਣਨ ਉਮਰ ਦੀ inਰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ.

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜਦੋਂ womenਰਤਾਂ ਸਦੀਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। nd ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਵਧੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. of ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਖਕ ਲਿਨ-ਜੇਨੇਟ ਰੀਸੀਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦੇ ਲੇਖਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਯੋਜਨਾ, ਤੁਸੀਂ “ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ

ਆਲੋ ਸੇਬਲਲੋਸ / ਗੇਟੀ

ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਖਾਓ

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੈਬੇਕਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁੰਜੀ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਲਈ “ਰਨ-ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱapp ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕੇਟੋ-ਖਾਰੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। readਬੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬ-ਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. her ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ:

  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਅਜਿਹੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ
  • ਜੰਗਲੀ-ਫੜੇ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਗਲੀ-ਫੜੀਆਂ ਫੈਟ ਮੱਛੀਆਂ
  • ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਮੁਕਤ, ਘਾਹ-ਚਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੌਤੀ
  • ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਉਂ? “ਸਟ੍ਰੈਸ ਸਾਡੀ ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਟੈਕਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਬੇਕਾ ਦੇ “ਹੋਮੋਨਜ਼ 101” ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

“womenਰਤਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ wear ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦੋ modੰਗ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ,” ਕੈਬੇਕਾ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ:

  1. ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ (ਸਾਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਮ): ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
  2. ਫੀਡ ਅਤੇ ਨਸਲ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਰੋਮਾਂਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਪਜਾity ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਦਿ.

Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਕੈਬੇਕਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਧਾਤੂ ”ੰਗ ਜਾਂ “romance” toੰਗ ਵਿੱਚ “ਪੇਲ ਹੋਣ ਤੇ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। marriage ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਲਗਾਓ, ਸਵੈ-ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਆਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ restੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਿਟੀ

ਜੈਵਿਕ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਦਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਮਿਆਰੀ ਬਨਾਮ ਜੈਵਿਕ ਟੈਂਪਨ ਅਤੇ ਪੈਡ ਚੁਣਨਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ”ਬਾਦ“ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕੈਬੇਕਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. “consistentਰਤਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। periodਜਦ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, womenਰਤਾਂ ਲਈ ਜੈਵਿਕ ਪੈਡ ਅਤੇ ਟੈਂਪਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਪੈਡਾਂ ਅਤੇ ਟੈਂਪਾਂ ਵਿਚਲੇ ਰਸਾਇਣ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਵੱਛਤਾ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਲਾ ਦੇ 100% ਜੈਵਿਕ ਸੂਤੀ ਟੈਂਪੋਨਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ!).

ਪੀਐਮਐਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪੀਰੀਅਡ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਡਵੋਲ' ਤੇ ਲਿਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਐਮਐਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਕੈਬੇਕਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਉਸਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ forਰਤਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ, ਪਰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਹਨ:

ਡੇਅਰੀ: Вon ਰਵਾਇਤੀ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ womanਰਤ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ whoਰਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੀਆਂ

ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ: Вsugar ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਅਤੇ ਬੁ antiਾਪਾ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਫਲ ਅਨੁਪਾਤ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼: Вclean ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਅੰਨਾ ਕੈਬੇਕਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਇੰਸਟੀਚਿ withਟ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਕੂਲ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਐਚਸੀਆਈ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕੋਚਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ expertੁਕਵੀਂ ਮਹਾਰਤ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਵਧੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ AWOL ਵੀ? ਕਾਰਨ ਕੀ ਸੀ? ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਪੀਰੀਅਡ ਰਿਪੇਅਰ ਮੈਨੁਅਲ ਲਾਰਾ ਬ੍ਰਿਡੇਨ $ 16 ਦੁਕਾਨ ਦੁਆਰਾਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਪੋਪ ਦੁਆਰਾ ਵਾਈਲਡ ਪਾਵਰ S 16 ਦੁਕਾਨਅਲੀਸਾ ਵਿੱਤੀ Wo 13 ਦੁਕਾਨ ਦੁਆਰਾ ਵੂਮਨਕੋਡ