ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਰੋਬ ਸਟਾਰਬੱਕ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਰੋਬ ਸਟਾਰਬੱਕ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@ ਬ੍ਰੂਕੈਸਟੋਨੀ

ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਮੇਰੇ ਆਮ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਮਰੀਨਾ ਡੇਲ ਰੇਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਏਅਰਪਲੇਨ ਹੈਂਗਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਰੋਬ ਸਟਾਰਬੱਕ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਜੋ "ਰੂਹਾਨੀ ਗੈਂਗਸਟਰ" ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੈਨੂੰ-ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ- ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ В ਰੌਬ ਸਟਾਰਬੱਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ 25-ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਪੈਰ ਝੁਲਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ 25 ਮਿੰਟ ਇੱਥੇ ਇਕੱਲਾ ਪਿਆ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮੈਨੂੰ ਵਿਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤਦ, ਸਟਾਰਬੱਕ ਸਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਚੀਕ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ - ਲੋਸ ਐਂਜਲਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਮੈਨੂੰ ਜਨਤਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਹੰਝੂ ਵਹਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚੋਂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਹੋਇਆ. ਰੋਬ ਸਟਾਰਬੱਕ ਦੇ ਸਾਹ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਦੁਖੀ, ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਟਾਰਬੱਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਲਿਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ. “ਇਹ ਇਕ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ‘ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ’ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ,” ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਇਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਟਾਰਬੱਕ ਲਈ, ਇਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇਕ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਡਰ ਦੇ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਸੀ. "ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਮਖੌਟਾ, ਪਹਿਚਾਣ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਾਂ." ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਵਚੇਤਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਟਾਰਬੱਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵੇਖਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. "ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਧਾਰਣ ਚੇਤੰਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅਵਚੇਤਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ."

ਅਸਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰਕ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਰੀਰਕਤਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟਾਰਬੱਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਫਤ ਗੋਤਾਖੋਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. "ਸਾਹ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ theਰਜਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ-ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੱਕਰਕਾਰੀ ਸਾਹ ਬਣਾਉਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਬੱਕ. 30 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ

ਸਾਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿਚ ਸੰਗੀਤ, ਸਟਾਰਬੱਕ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਏਕਤਾ ਚੀਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਕੈਥੈਰਟਿਕ ਤਜਰਬਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਮੈਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਿਆ. ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਬੰਦ ਰੱਖਣਾ ਅਕਸਰ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ, В ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸਦਮੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗਮ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਹਾਇਆ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ iledੇਰ ਹੋ ਗਈਆਂ ਸਨ.

ਸਟਾਰਬੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, В ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਲਾਸ ਲਓ. ਇਹ ਸਚਮੁੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੈ.

ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਬਾਇਰੇਡੋ ਬਰਨਿੰਗ ਰੋਜ਼ ਮੋਮਬੱਤੀ $ 43 ਦੁਕਾਨਡੀਪਟੀਕ 34 ਬੁਲੇਵਰਡ ਸੇਂਟ ਗਰਮੈਨ ਹਰਗਲਾਸ ਡਿਫੂਸਰ $ 180 ਸ਼ੌਪਲੜਕੇ ਨੇ ਕੁਸ਼ ਸੁਗੰਧਤ ਮੋਮਬੱਤੀ $ 32 ਸ਼ੋਪ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਤ ਕੀਤਾਐਂਥ੍ਰੋਪੋਲੋਜੀ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿ ਕਓਸ ਜਰਨਲ $ 15 ਦੁਕਾਨਸ਼ੀਫਾ ਜੇਡ ਰੋਲਰ $ 63 ਦੁਕਾਨਬੋਧਾ ਸ਼ਾਂਤ ਰਸਮ ਤੇਲ $ 34 ਦੁਕਾਨਵਿਟ੍ਰੁਵੀ ਪੋਰਸੀਲੇਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਡਫੂਸਰ $ 119 ਸ਼ਾਪਡੀਪਟੀਕ ਐਲ'ਇਲਡ ਮੋਮਬੱਤੀ $ 85 ਦੁਕਾਨਆਰਚੀਪੇਲਾਗੋ ਬੋਟੈਨੀਕਲਸ ਫ੍ਰੈਗ੍ਰੇਸ ਡਿਫੂਸਰ $ 45 ਸ਼ੌਪਜੇਨ ਇੰਕ. ਲਵੈਂਡਰ ਆਈ ਸਿਰਹਾਣਾ S 24 ਦੁਕਾਨਯੋਗਾ ਜ਼ੇਲ ਓਸ਼ਨ ਪ੍ਰਿੰਟ ਯੋਗਾ ਮੈਟ $ 78 ਸ਼ੌਪਲੇ ਲੈਬੋ ਸੈਂਟਲ 26 ਹੋਮ ਫ੍ਰਗ੍ਰੇਸ ਸਪਰੇਅ $ 115 ਸ਼ੌਪਅਰਬਨ ਆfitਟਫਿਟਰਜ਼ ਰੂਥੀ ਵੇਲਵੇਟ ਫਲੋਰ ਸਿਰਹਾਣਾ $ 49 ਦੁਕਾਨ