ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਹਾਰਵਰਡ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਹਾਰਵਰਡ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@ ਫਰੇਡਿਹੈਰਲ

ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ownੰਗ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਕ ਵਿਹਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦੂਸਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਿentistsਰੋਸਾਈਜਿਸਟਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਭਰੀ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਭਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੁਝ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਡਲਟ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ The ਦਾ ਅਧਿਐਨ 800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਬਾਲਗ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ: 268В 1920 ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ, 1930 ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ 456 ਅਨੁਕੂਲ, ਅਤੇ 1910 ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ 90 ਮੱਧ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ bornਰਤਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ। ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਦਹਾਕਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ liveਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ.

ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜਾਰਜ ਈ. ਵੈਲਲੈਂਟ, ਐਮਡੀ, ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਚੰਗੀ ਉਮਰ, ਜੋ ਕਿ В ਬਿਜ਼ਨਸ ਇਨਸਾਈਡਰ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. - ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣਾ ਹੈ.

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ (ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ) ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਸੀ. ਇਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ (ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ) ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਸੀ.

ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ

ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਆਦਮੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਲ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ. ਜਿਹੜੇ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹੇ ਸਨ ਉਹ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਆਈ ਕਿ their, ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਲਜਾਂ ਦੀ ਵੱਕਾਰੀ.

ਬਚਪਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇ

ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਸੀ - ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮਦਨੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ apਾਲਣਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਚਪਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਇਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੋਸਤੀ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਪਿਛਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੀ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣੋ

ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਦੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ- ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਦੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕ ਹੇਠਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਗ ਤੋਂ ਆਏ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਉੱਚ ਆਈ ਕਿ high ਨਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਨਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ- ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕ ਹੇਠਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਗ ਤੋਂ ਆਏ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਉੱਚ ਆਈ ਕਿQ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝੋ

ਪਰਿਪੱਕ mannerੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਟਕਰਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਅਪਵਿੱਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣੇ ਪਏ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਰਉਪਕਾਰੀ, ਸ੍ਰੇਸ਼ਟਤਾ, ਦਮਨ, ਅਤੇ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਾਪਸ ਦਿਓ

ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ inਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨੋਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਆਦਮੀ ਅਤੇ sixਰਤ ਛੇ ਗੁਣਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ.

ਜਾਰਜ ਈ. ਵੈਲਲੈਂਟ ਏਜਿੰਗ ਵੈਲ $ 9 ਸ਼ਾੱਪਜੇਨ ਈਸਟਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਦਮਾਸ਼ ਹੋ $ 10 ਦੁਕਾਨਮਾਰਕ ਮੈਨਸਨ ਨੇ ਇੱਕ ਐਫ * ਸੀਕੇ S 15 ਸ਼ੋਪ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸੂਖਮ ਕਲਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਦਿੱਤਾਫੁਮੀਓ ਸਾਸਾਕੀ ਅਲਵਿਦਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ $ 15 ਦੁਕਾਨਗੈਰੀ ਜੌਨ ਬਿਸ਼ਪ ਅਨਫੂ * ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ $ 12 ਦੁਕਾਨਡੌਨ ਮਿਗੁਏਲ ਰੁਇਜ਼ ਚਾਰ ਸਮਝੌਤੇ $ 7 ਸ਼ੌਪ