ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਉਮਰ-ਪ੍ਰਮਾਣ" ਲਈ ਹਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 5 ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਉਮਰ-ਪ੍ਰਮਾਣ" ਲਈ ਹਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 5 ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@ lucywilliams02

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ time ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਵਾਨ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਯਕੀਨਨ, ਉਪਰੋਕਤ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ.ਹੇਠਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪੰਜ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ shareੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਿਹਤ: В

ਇਕ ਉਪਕਰਣ ਚਲਾਓ

10 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਧਨ ਵਜਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਯਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕ ਸਾਧਨ ਖੇਡਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਵਾਲਡੀВ ਵਰਗੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ

ਇੱਕ 2013 ਅਧਿਐਨ- ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦੋਭਾਸ਼ੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਾ fourੇ ਚਾਰ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ. ਹੋਰ ਖੋਜ- ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਬੋਲਣਾ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਕ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਸਬਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.

ਆਪਣਾ ਸਟੈਂਡਰਡ ਫੋਂਟ ਬਦਲੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ, ਅਸਾਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਕੰਮ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਉੱਤੇ ਫੋਂਟ ਬਦਲ ਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੋਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੇਅਰਡਰ ਫੋਂਟ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟਾਈਮਜ਼ ਨਿ Roman ਰੋਮਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਲੇਖਕ ਸਾਰਾਹ ਬੌਂਡ ਚੈਪਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਅਗਲਾ ਲੋਬ "ਹਾਈਜੈਕ" ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਦਿਅਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ - ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਕਸਦ ਲੱਭੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਮਕਸਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. В ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਮਕਸਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਨਵੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ.

ਨੂੰ ਸਿਰ ਸਿਹਤ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਆਪਾਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣੀਏ